本報(bào)記者 周雅婷
春節(jié)期間，各種飯局、宴請(qǐng)讓人忙得不可開交，無節(jié)制地大吃大喝致使很多人有了“每逢佳節(jié)胖三斤”的悲慘經(jīng)歷。于是,春節(jié)一過,不少長(zhǎng)肉一族便開始忙著減肥“甩肉” ，掀起新春第一次健身熱。
春節(jié)胡吃海塞長(zhǎng)肉肉
“春節(jié)以后怎么減肥啊，想想就憂郁了，后悔每天胡吃海塞……”網(wǎng)友“alice”在微博上感嘆，正所謂“每逢佳節(jié)胖三斤”,不少網(wǎng)友都表示過了個(gè)胡吃海塞的春節(jié)，體重明顯增加。
網(wǎng)友“another-newme”調(diào)侃說，“過年基本開啟這樣的模式。生活僅剩以下三種狀態(tài)：睡著，醒著，吃著。作為人的功能退化至僅剩兩項(xiàng)：睡覺+吃。躺床上擠著肚皮上的二兩小肉肉，心理莫名好有滿足感，每逢春節(jié)胖三斤才是幸福人生呢！”
“發(fā)胖”也許算得上是春節(jié)留給大家的紀(jì)念,市民張虹女士對(duì)此更是“感同身受”，一個(gè)春節(jié)下來,體重明顯要“爆表”。 她說：“春節(jié)期間有各種飯局，對(duì)于胡吃海塞這種事，一開始我是拒絕的，然而有些盛情終究難卻 ，但是運(yùn)動(dòng)量才22公里多，還都是零敲碎打的，運(yùn)動(dòng)量明顯偏少，還是要盡早恢復(fù)正常模式……”
節(jié)后市民忙“甩肉”
“春節(jié)期間太放縱自己，慘劇終于還是發(fā)生了，去年的褲子已經(jīng)塞不進(jìn)去，我得趕緊去健身房練一練瑜伽，要不然天氣一天天暖和起來，再漂亮的衣服都穿不上了。”王女士說。市民王女士是一位標(biāo)準(zhǔn)的上班族，春節(jié)期間家人好友相聚，不到半個(gè)月已經(jīng)胖了五斤，這對(duì)于愛美的她絕對(duì)是一個(gè)不小的打擊。
除了健身房在年后開業(yè)后迎來一波波前來健身的顧客，室外的籃球場(chǎng)上也非常熱鬧,城區(qū)不少的球場(chǎng)上都是十來個(gè)人共享半個(gè)籃球場(chǎng)，籃板下、場(chǎng)地外還有不少人在等待空?qǐng)?。“好久沒運(yùn)動(dòng)，都跑不動(dòng)了，過完春節(jié)真是該好好運(yùn)動(dòng)起來，我決定從明天開始每天都騎小綠上班?！痹诨@球場(chǎng)旁休息的方先生說。
在千島湖各個(gè)公園的廣場(chǎng)舞大軍也開始恢復(fù)往日的活力，夜跑一族、戶外運(yùn)動(dòng)愛好者們紛紛開始集結(jié)，爬山、騎行、游泳等健身活動(dòng)豐富多彩。
健身還需量力而行
在節(jié)后健身的同時(shí)，市民需要注意，一口吃不成胖子,節(jié)后減肥也得循序漸進(jìn)。健身教練孫老師告訴記者，不少市民為了快速減肥，增加鍛煉強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。這種突擊式的鍛煉方法對(duì)身體很不好，很容易使心臟難以承受，血壓不穩(wěn)，對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不多的人來說，還會(huì)使一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉受損。
因此節(jié)后健身要適量，不可用力過猛。在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。此外，調(diào)節(jié)飲食也是恢復(fù)正常體重的有效辦法，如要減少油脂和酒的攝入。生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，按時(shí)休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：葉青 方志隆
